fakty nie mity

ok to zesmy sie nie zrozumieli puste kalorie czyli np paczek zjesz jednego hchesz drugieg itp podobnie z czekloada (czyli latwo o przekroczenie wartosci kalorycznych na diecie wysokoww) na niskoww nie masz takich pokus co do kalorii hmm sprawa prosta 1. zadnych stosunkow (chodzi mi o makroskladniki) 2. jak jesz za malo (nie rosniesz) dorzuc [...]

nic na ten teamt niewiem, nawet jesli nie sa to ilosci pomagajace spalac tluszcz btw prosze zakladac nowe tematy Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

to nie do konca tak wielonienasycone nie sa Ok, gdyz zaburzaja rownowage omega 3 do omega 6 (powinna wynosic okoli 1-2, obecnie okolo 1-20) skutki moga i czesto sa oplakane wiec ostoroznie z nimi (wiecej w Altrenatywnej Drodze) sa jednak lepsze niz tluszcze trans - trucizna!! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Co do treningów nie widzę sensu trenować dzień w dzień, mięśnie potrzebują regeneracji. Moge polecić jakiś FBW 3 razy w tygodniu np HST. Miłej lekturki.

ale rozmawiamy tutaj o realnym !! dzialani nie na papierze jak sadzisz o ile procent przyspieszona zostanie przemiana materii dzieki temu za masz hologram ?? sadze ze b. niewiele jesli myslisz inaczej podaj cos na potwierdzenie swoich slow Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

' piłem na raz z całej kostki' czyli piles napar przeznaczony o ile sie nie myle na 2 litry w jednej szklance zrobiony ?? jesli tak to spozyles odpowiednik 8 porcji herbaty (torebek) jesli powyzsze zalozenie jest poprawne to nie jest dziwne ze miales takie objawy mowmy sobie szczerze cos to moze dawac (chocby placebo (do badan na ten temat [...]

spokojnie MOZESZ !! popijac mlekiem (jesli nie masz na niego allergii) kreatyna jednak dostanie sie pozniej do miesni, ale w koncu i tak tam dotrze podpowiedz po wysyceniu nie ma wiekszego znaczenia kiedy i z czym przyjmujesz kreatyne !! jesli spozywasz ja w ilosci ~0,03g /kg ciala bedziesz utrzymywal wysycenie miesni w kreatyne BTW [...]

o kurcze przy mioch literowkach to serwer siadzie jak bedzie mial mnie poprawiac Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

hmm wg moje opinii nie powinno tracic sie tak szybko na tluszczu, aby byly problemy z nadmiarem skory nie wiem jak pomoc moze ktos z kolegow i kolezanek ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

ktos napisal : Mi nawet dorzucili rady z czym i czym to mieszac zeby nie pienilo czy mozna poprosic o ta wiedze ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Michail dzieki co za zli ludzie nie lubia kanarka ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Zdaje sie , ze w tym dziale czytalem o diecie na mase miesniowa bez potrzeby wpychania w siebie paszy weglowodanowej. Bylbym wdzieczny za kilka slow na temat jej skutecznosci - moze ktos sie podzieli swoimi doswiadczeniami. No i sprawa praktyczna : Bialka przyjmujemy 2g na 1kg , a ile wegli (przy klasycznej diecie "na granicy [...]

1. podaj trening do okolo 15 pozniej zmykam z sieci do PN 2. w takim razi eplatki sa dla ciebie OK] 3. przemysl jeszcze o diecie min. 20-30 % powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

MAX- np. wyciskam w 15 powtorzeniach maxymalnie 70kg . wg tabelki obliczam i danego dnia robie 70kg-5x5%{1dzien} , 70kg-4x5%{2dzien} , 70kg-3c5%{3dzien} czyli ciezary beda 70, ~66,5, ~63, ~59,5, ~56, ~52,5 dla 15 w odwrotnej kolejnosci oczywiscie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

CWICZENIA JUZ MASZ, TERAZ JESZCZE POPRAWNA DIETA (TO PODSTAWA) I BEDZIE WIDAC EFEKTY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

proponuje od razy zmienic nawyki zywieniowe w kierunku zdrowszych opcji posilki komponowac w oparciu o zdrowe zrodla bialka uzupelnic warzywami, owocami (bez przesady), nasionami, orzechami uzupelnic zdrowymi tluszczami Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

cala dieta beznadziejna,wywal te gainery i zastap je zywnoscia,reszta diety tez katastrofa.przeczytaj art: robimy mase-fakty nie mity by qaz

[...] własnego wysiłku musisz sam włożyć 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" zdr

dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi Dla nie hardgainerów Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g Źródło: "Robimy mase - fakty nie mity by qazar"

SORRY, ZE SIE WTRACE, ALE NALEZY PRECYZYJNIE ZDEFINIOWAC POJECIE wyraźne zaczepki, obelgi i tym podobne-podkreślam wyraźne-nie domniemane CHYBA, ZE JEDYNIE POSTY TY[U TY CH..., IDI...., ITP BEDA POD TO PODPADAC, A TO Z DOSWIADCZENIA WIEM, IZ ZA MALO. JAK KTOS PISAL, TRUDNO O JEDNOZNACZNE KRYTERIA. JAK KTOS PISLA, POMYSL DOBRY, ALE Z REALIZACJA [...]